На главную страницу

 

 


Здоровая диета

Тоти Филдс как-то сказала: «Я сидела на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели». Мне это очень нравится. Скольким из вас приходилось сидеть на диете, после которой вы не теряли ничего, особенно аппетита? Одна моя знакомая, помнится, ссылалась на диету, которую называла «диетой из морепродуктов», расшифровывая ее как «море продуктов, которые я ем». Вообще Для кого-то, может быть, диеты и подходят, но я бы не рекомендовала такой режим тем, кто хочет иметь красивую кожу.

Мы должны помнить, что здоровое питание — неотъемлемая часть программы упражнений для лица. Употребление продуктов, неполезных для организма (например, избыток жиров, соли или сахара), не даст нам питательных веществ, достаточных для эффективного наращивания мышц, не поможет выработать достаточно энергии и не добавит энтузиазма для того, чтобы изменить контуры лица.

Если ваша цель — создать сильную и крепкую мышечную структуру, приобрести роскошный, здоровый цвет лица, вам необходимо разбираться в питании и разнообразных добавках. Правильное питание обеспечивает организм нужными питательными веществами и микроэлементами, которые необходимы ему каждый день. Это витамины, минеральные вещества и белок.

Питание — это вопрос в высшей степени личный. Диета и добавки, полезные для одного человека, могут совершенно не подойти другому. Лучший способ узнать, какие виды минеральных веществ требуются вашему организму (и коже), — это сдать анализ крови в специальной диетологической лаборатории и получить развернутый ответ. Пищевой рацион и программа добавок должны подходить вам индивидуально, они зависят от возраста, состояния здоровья, образа жизни, типа организма, даже вашего физиологического профиля.

Вы должны ответить себе на вопрос, являетесь ли гиперактивной, нервной личностью, или, наоборот, вы мирный человек и не берете ничего в голову. Оптимист ли вы, который видит стакан наполовину полным, или пессимист, для которого этот стакан наполовину пуст? Или вы видите просто большой стакан, в котором ничего нет? Вы должны разобраться в себе, перед тем как начать работать над собой. Различный подход к жизни в значительной степени влияет на потребности организма в тех или иных видах питания.

Если вы не принадлежите к тем, кто недавно прибыл с другой планеты, то вы наверняка придерживались большего числа диет, чем Картер производит таблеток для печени. Вы, вероятно, пробовали диету, не содержащую жиров, углеводов, мяса, сахара, а возможно, и пищи вообще. Вероятно, существует даже диета под названием «вы можете есть всё что пожелаете при условии что вы ничего не глотаете». Можете сами продолжить список. Все испробовано. Будем надеяться, что вы проглотили вместе с рекомендованными диетой продуктами и капельку мудрости. Не существует та кой диеты, которая подходит всем и каждому.

Мой совет: ешьте, пока не лопнете. Какая потеря веса произойдет! Ладно, шучу. Серьезный совет заключается в следующем: ешьте как можно больше разнообразных продуктов. Только удостоверьтесь, что едите такое количество, которое позволяет вам иметь здоровый вес. Если вы не знаете, каким должен быть в вашем случае оптимальный, здоровый вес, обратитесь к врачу.

Вам нужно съедать в день две порции доброкачественных белковых продуктов. Выберите постную говядину, курицу, индейку, рыбу или яйца. Белок необходим для роста и восстановления соединительных тканей в коже. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, — всегда безопасное предпочтение для здорового образа жизни, поэтому старайтесь съедать их пять порций в день.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, великолепно действуют на кожу и помогают организму наращивать и восстанавливать клеточную структуру. Многочисленные исследования в области питания подтверждают мнение, что такие питательные элементы, как витамины С, Е и А, плюс микроэлементы селен и цинк, помогают бороться с потерей коллагена и эластина, поддерживающих соединительные ткани кожи.

Лучше по возможности избегать пищи, которая содержит насыщенные жиры или сахара. Сахар называют стимулятором мгновенного действия для женщин. Но помните! Что идет вверх, должно спуститься вниз. Спуск с сахарных высот — жесткий и ухабистый. Потребление пищи с высоким содержанием сахара неизбежно приведет к избытку веса, поскольку сахар содержит огромное количество калорий. Мы не уверены, способствует ли избыточное потребление сахара развитию акне, но оно, безусловно, губительно для цвета лица, который становится серым и блеклым.

Соль также нужно потреблять умеренно. Соль задерживает в организме жидкость, в результате отекают лицо и тело. Постарайтесь запомнить, что два основных ингредиента соли (натрий и хлор) смертоносны уже сами по себе. Они нейтрализуют друг друга, когда поступают в организм вместе в виде соли. Имейте это в виду, когда собираетесь присолить блюдо.

Вместо соли используйте больше пряных трав и специй, чтобы придать блюду аромат. Вы и так получаете достаточное количество соли в ежедневном рационе, его вполне хватает для удовлетворения потребностей вашего организма. Старайтесь не добавлять соль в пищу.

Назад | Содержание | Вперёд
 


 

Аэробика для кожи и мышц лица.