На главную страницу

 

 


Мышцы лица и шеи
(где они расположены, как называются, как работают)

Большинство людей в целом представляют, каково мышечное строение организма и как мышцы работают. Всем также, как правило, понятно, что определенные программы упражнений помогают сохранить мускулы крепкими и хорошо сформированными. Миллионы здоровых людей, отдающих себе отчет в том, что возраст существует, начали заниматься по той или иной программе физической тренировки.

Они бегают по утрам, качают пресс, занимаются аэробикой, поднимаются на степпере, поднимают штангу, бегают на беговой дорожке. Список можете продолжить сами. Они знают, что упражнения помогут им быстро обрести красивую фигуру. Однако немногие имеют хотя бы малейшее представление о строении лицевых мышц, о том, как эти мышцы называются и как работают. Те же, кто посещал занятия по анатомии, поскольку испытывал потребность в сне, имеют сейчас возможность освежить полученные знания.

Человеческое лицо состоит из пятидесяти семи мышц, которые работают, чтобы поддерживать и сохранять черты лица в должном состоянии. Каждое движение лица, которое вы производите: хмурите лоб, например, смеетесь над шуткой или в спешке, пока никто не увидел, глотаете пончик, — связано с синергической работой лицевых мышц, которые призваны выполнять мириады функций.

Обладая полезными знаниями о работе лицевых мышц и представляя их расположение и назначение, вы сможете создать мышечно-мозговую связь, необходимую для успеха в развитии лицевых мышц. В этом — в сознательном отношении к тренировке лицевых мышц — суть упражнений для лица. Выполнение программы будет успешным, потому что она основана на десятилетиях основательного опыта упражнений для лица.

Когда вы начнете выполнять упражнения, вы почувствуете, что мышцы лица у вас двигаются и тянутся, подобное происходит при тренировке бицепсов или икроножных мышц. Картина лицевых мышц напоминает одеяло из заплаток. Мышцы расположены непосредственно под кожей лица. Эти тонкие мышечные слои связаны между собой пучками волокон. На мой взгляд, эти мышцы просто волшебные, настолько артистично они работают. Действуя вместе с соединительными волокнами, мышцы оживляют лицо, делают его выразительным, благодаря чему оно и приобретает свою неповторимость.

Без этих мышц-акробатов наши лица уподобились бы маскам. Упражнения для лица оттачивают мышцы лица, шеи и скальпа. Мышцы соединены между собой, так что все они работают вместе. Очень важно, чтобы вы, начиная работать по этой программе, делали упражнения в той последовательности, в которой они приведены в книге.

Приступая к упражнению, вы работаете с отдельной группой мышц на лице. Далее, когда вы переходите к следующему упражнению, первая группа мышц начинает восстанавливаться и наращиваться. Знание строения лицевых мышц и использование возможностей визуализации, чтобы активизировать деятельность мышц (вы представляете, как они увеличиваются, или чувствуете, как они двигаются), — это часть концепции программы в том, что касается мышечно-мозговой связи.

Вам нужно сосредоточиться и не ослаблять внимание. Если вы сможете это сделать, то увидите поразительные изменения на лице за очень короткий промежуток времени. Чем дольше вы будете делать упражнения, тем лучше станет мышечная память, тем более эффективными будут упражнения. Уделите несколько минут изучению групп мышц, описанных на следующих страницах. Элементарные рабочие знания о лицевых мышцах, их расположении и о том, как они функционируют, непременно помогут вам в будущем сделать ваше лицо лучше.

Назад | Содержание | Вперёд
 


 

Аэробика для кожи и мышц лица.