На главную страницу

 

 


Как же работают упражнения для лица?

Хорошее строение лицевых костей, высокие скулы, четко очерченный овал лица — все мы хотели бы это иметь. Большинство людей ключевым компонентом красоты лица считают строение лицевых костей, однако немногие отдают себе отчет в том, насколько важную роль в четком контуре лица играют мышцы.

Без лицевых мышц вы бы не могли моргать, улыбаться или хмуриться. Лицо было бы маской. Мышцы на лице меньше (и тоньше), чем все мышцы тела, и быстрее реагируют на систематические упражнения. Соотношение жира и мышц на лице иное, значительно меньше, чем в остальных частях тела, и, если лицевые мышцы активно тренировать, они будут развиваться достаточно быстро. А это соответственно быстрее вернет вашему лицу четкость и ровность черт.

Некоторые мышцы в нашем теле тренируются независимо от нашего желания. Нам не нужно, например, специально тренировать ноги, руки или кисти рук. Они начинают работать, едва мы встаем утром, и продолжают трудиться, пока мы снова не ляжем в постель. Лицевые мышцы мы так не используем. Их нужно упражнять специально, если мы хотим, чтобы лицо выглядело так, как ему следует выглядеть.

Представьте себе нетренированный живот человека. Не очень-то привлекательное зрелище, не так ли? А теперь представьте живот того, кто регулярно работает над мышцами этой области. Чувствуете разницу? Конечно, чувствуете. Тот же самый принцип применим и к лицу. Нравится нам или нет, но подсознательно мы понимаем, что, когда мышцы обвисают, кожа, которая крепится на этих мышцах, также обвисает.

Ослабевшие мышцы лица — основная причина провисания и опускания черт лица, мешков под глазами, припухлости, появления, по мере того как мы становимся старше, некрасиво обвисших щек. Без достаточной тренировки мышечная ткань истончается и атрофируется, и человек выглядит старше. Джордж Берне сказал, что «не нужно быть старым, чтобы выглядеть старым». Очень верное утверждение.

Многие из нас небрежно относятся к лицевым мышцам, вероятно, надеясь, что какой-нибудь волшебный крем или экзотический эликсир, который магическим образом появится в продаже, поможет исправить изъяны на лице. Верно, кремы могут улучшить текстуру и внешний вид кожи, как и макияж может улучшить впечатление от кожи, но никакой крем, никакое волшебное снадобье не повысят тонус лицевых мышц, не поднимут их, что бы вам ни говорили. Доктор Алберт Клигмен, известный исследователь-дерматолог, утверждает: «Обвисание лицевых мышц нельзя исправить фармакологическими методами». Кремы и лосьоны местного действия не могут предупредить постепенное обвисание мышц на лице.

Однако выглядеть «человеком в возрасте» вовсе не обязательно. В этой книге я поделюсь с вами знаниями о том, как не стареть. Техника упражнений для лица станет максимально эффективной, если вы будете выполнять их таким образом, чтобы мышцы, которые вы прорабатываете, были изолированы и работали так, чтобы у вас появилось чувство жжения или пощипывания. Оно возникает тогда, когда мышца прорабатывается до предела ее возможностей и начинает выделяться молочная кислота как результат расхода энергии. Мышца использовала АТФ (аденозинтрифосфорную кислоту). Этот нукпеотид присутствует во всех живых клетках организма и жизненно необходим для выработки энергии.

Методисты и тренеры хорошо знакомы с этим процессом. Они называют АТФ «энергетической молекулой». В двух словах, в этом причина появления молочнокислого жжения. Ощущение этого жжения говорит о том, что мышца работает на полную мощность и станет крепче и больше в объеме. Этот процесс восстанавливает мышечную ткань, эластичность и тонус и приводит к тому, что лицевые мышцы растут и крепнут.

Мышцы — это масса волокнистой ткани, которая состоит из белка. Тренировка мышц способствует утолщению и укреплению мышечных волокон. Чтобы достичь максимальных результатов, нужно прорабатывать мышцы до тех пор, пока они не устанут.

Вспомните заклинание Джейн Фонды: «Нет боли — нет успеха». Что ж, правильно сказано. Чем больше сокращается мышца (боль), тем больше она вырастает (успех). Вы должны помнить: после того как мышца устанет, необходимо дать ей отдых, с тем чтобы мышечная ткань могла регенерировать и увеличиться в объеме.

Важно включать в диету достаточно белка — это обеспечит мышце строительный материал. Рыба и яйца — великолепный источник белка, наравне с красным мясом, мясом индейки и курицы. Такая пища легкодоступна. При правильном сочетании физических упражнений, отдыха и поступающего в организм белка мышцы приспосабливаются к выдвигаемым к ним требованиям и дают нужный результат. Когда изолированные мышцы выполняют определенное количество упражнений, они укрепляются, восстанавливаются и увеличиваются в объеме.

Назад | Содержание | Вперёд
 


 

Аэробика для кожи и мышц лица.