На главную страницу

 

 


Давайте делать упражнения

Программа состоит из двух частей. В этой главе вы научитесь четырнадцати базовым упражнениям. Постепенно, ежедневно практикуясь, вы доведете их выполнение до совершенства. Важная составляющая успеха — настойчивость и последовательность.

По мере того как вы будете продолжать заниматься, эти упражнения станут вашей второй натурой — это дело нескольких недель. Вы начнете отмечать те изменения, которых и надеялись добиться. Как только ваше лицо начинает меняться, становясь все более отточенным и четко очерченным. Упражнения, представленные в этой главе, призваны и дальше укреплять и повышать тонус мышц, что очень важно для разработки мышц лица в целом.

Но сначала убедитесь, что вы твердо усвоили первые четырнадцать упражнений, что ваши мышцы в состоянии перейти к более сложной программе. Когда Бенджамин Франклин сказал, что «прежде, чем бежать, нужно научиться ходить», он был абсолютно прав. Когда вы освоите эти упражнения, вы обнаружите, что выполняете их автоматически, потому что они делают лицо таким живым и выразительным. Вам знакомо чувство, когда вы сделали что-то очень хорошее для себя? Именно это чувство я и описываю.

Как и любое другое важное дело, вы с самого начала должны включить программу в ваш дневной график. Прекрасно, если вы начнете новый день с этих четырнадцати упражнений. Сделайте их по разу, у вас это займет приблизительно одиннадцать минут. Вы даже можете их делать, оставаясь в постели. Это отличный способ проснуться.

Упражнения оживят вас и помогут уменьшить ночную отечность лица. Ваше лицо приобретет лучший тонус и более четкие очертания, а когда вы будете накладывать макияж, соответственно и результат будет лучше. Что здесь может быть плохого? Вечером я предлагаю вам еще раз проделать весь комплекс упражнений, опять-таки за одиннадцать минут.

Таким образом, вы проведете уже две тренировки, лицо у вас расслабится и будет готово к хорошему ночному отдыху. Если вы относитесь к большинству людей, которых я знаю, то вы живете в очень интенсивном ритме. Фактор времени играет большую роль. Никто из тех, с кем я знакома, не имеет времени в избытке. Однако очень важно, чтобы вы находили время для дела, очень важного для вас, поэтому я разработала такую последовательность упражнений, которая выполняема даже в машине по пути на работу или в магазин.

Чтобы получить желаемые результаты, вам необходимо, пока вы находитесь на стадии обучения, делать упражнения два раза в день ежедневно в течение шести-восьми недель. Большинство моих клиентов считают, что после нескольких месяцев дисциплинированных тренировок они сбросили пять-десять лет.

Когда вы добьетесь этих первых благоприятных результатов, вы, по всей вероятности, захотите двигаться дальше — к поддерживающей программе или сделать следующий шаг и начать тренироваться по прогрессивной программе упражнений. Делайте упражнения — ваше лицо нуждается в них. Не торопитесь. Доверяйте зеркалу. Помните, что с тех пор, как вы начали заниматься по этой программе, зеркало стало вашим другом.

Получайте удовольствие от упражнений. Они станут вашим самым ценным способом ухода за лицом. Прежде чем приступить к выполнению упражнения, прочитайте инструкции два-три раза.

Во время чтения представляйте, как вы делаете упражнение. Вы вот-вот завернете за тот угол, за которым вас ожидает сюрприз — сияющее молодостью лицо, про которое ваше зеркало рассказывает, что у вас его пока еще нет. Помните это зеркало? Вы, возможно, не очень-то были счастливы в последнее время, глядя в него, но очень скоро вы его полюбите. Поверьте мне.

Назад | Содержание | Вперёд
 


 

Аэробика для кожи и мышц лица.